Kettle Mettle Dirty Fondo は 2027年6月19日(土)、Princeton, カナダ で開催されます。 メインコースは 100 km です。
- 日付
- 2027年6月19日(土)
- スタート
- Princeton 🇨🇦
- 距離
- 100 km
- レベル
- 誰でも参加可
Kettle Mettle Dirty Fondoに向けた37週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
シミルーカミーンバレーに位置するこのコースは、グラスランドバレー、歴史的な鉄橋、そしてケトルバレーレイルトレイル沿いの日陰になった廃線トンネルを抜けていきます。
このレースが求めるもの
この100kmのグラベルライドは、草原の谷と歴史的な鉄道跡を横断し、不明な量の登坂に対して持続的なペース配分と耐久力を必要とします。
距離耐久性
100kmを走破するには、サドルに数時間座り続けるための持続的な有酸素持久力と筋持久力が必要です。
地形適応性
廃線となった鉄道トンネル、鉄橋、谷間の草原をナビゲートするには、テクニカルな集中力と、様々な路面での安定したバイクハンドリングが求められます。
3時間を超えることが予想されるこのレースでは、エネルギーレベルを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取することを目指してください。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
3:00–3:35
ピーク週のトレーニング量
週6〜8時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
Kettle Mettle Dirty Fondoのレース当日まで、あと37週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期25週間 · 2026年10月4日 – 2027年3月27日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年3月28日 – 2027年5月8日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年5月9日 – 2027年5月29日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年5月30日 – 2027年6月12日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年6月13日 – 2027年6月19日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Kettle Mettle Dirty Fondoはいつですか？
Kettle Mettle Dirty Fondo は 2027年6月19日(土)、Princeton, カナダ で開催されます。
Kettle Mettle Dirty Fondoはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 100 km です。
Kettle Mettle Dirty Fondoにはどんな走力が求められますか？
この100kmのグラベルライドは、草原の谷と歴史的な鉄道跡を横断し、不明な量の登坂に対して持続的なペース配分と耐久力を必要とします。
Kettle Mettle Dirty Fondoはどんな人向けのレースですか？
Kettle Mettle Dirty Fondoはすべての参加者に開かれています。
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