Jura Radmarathon は 2027年6月20日(日)、Lupburg, ドイツ で開催されます。 メインコースは 205 km です。
Jura Radmarathonに向けた34週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
Jura-Radmarathonは、Lupburgで開催される複数のルートを持つサイクリングイベントで、ロード、MTB、グラベルライドが起伏の多いバイエルン・ジュラ地方を通り、最長のロードルートは206kmです。
このレースが求めるもの
205kmのライドは、長時間の持続的な持久力と、長い一日を通してのペース配分能力を要求します。イベントの説明では、ルートは起伏の多いバイエルン・ジュラ地方にあるとされており、ライダーは繰り返しのペース変化にも備える必要があります。
長距離持久力
205kmのライドでは、何時間も一定のペースを維持する必要があります。
ペース配分
ルートは起伏が多いとされており、均一で安定したペースではなく、ペースの変化が求められます。
持続的な補給
この距離のライドは2.5時間を超える可能性が高いため、長時間の運動をサポートするために定期的な炭水化物の摂取が重要になります。
2.5時間を超える可能性のあるライドでは、練習して耐えられる量に合わせて、1時間あたり約60〜90gの炭水化物を摂取することを目指してください。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
6:25–7:40
ピーク週のトレーニング量
週6〜8時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
Jura Radmarathonのレース当日まで、あと34週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期22週間 · 2026年10月26日 – 2027年3月28日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年3月29日 – 2027年5月9日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年5月10日 – 2027年5月30日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年5月31日 – 2027年6月13日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年6月14日 – 2027年6月20日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Jura Radmarathonはいつですか？
Jura Radmarathon は 2027年6月20日(日)、Lupburg, ドイツ で開催されます。
Jura Radmarathonはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 205 km です。
Jura Radmarathonにはどんな走力が求められますか？
205kmのライドは、長時間の持続的な持久力と、長い一日を通してのペース配分能力を要求します。イベントの説明では、ルートは起伏の多いバイエルン・ジュラ地方にあるとされており、ライダーは繰り返しのペース変化にも備える必要があります。
Jura Radmarathonはどんな人向けのレースですか？
Jura Radmarathonはすべての参加者に開かれています。
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