トライアスロン

IRONMAN Gurye Korea

IRONMAN Gurye Korea は 2026年10月4日(日)、Gurye, 韓国で開催されます。メインコースは 226 km です。

韓国、求礼（クレ）で開催されるフルディスタンスのIRONMANトライアスロン：スイム3.8km、バイク180km、ラン42.2km（合計226km）。

このレースが求めるもの

IRONMAN Gurye Koreaは、3.8kmのスイム、180kmのバイク、42.2kmのラン（合計226km）をカバーするフルディスタンスのトライアスロンで、持続的な複数種目での持久力が求められます。

有酸素持久力

総距離226キロメートルでは、スイムの開始からマラソンの最後まで、厳格なペース配分規律が求められ、長時間の持続的な心肺出力を必要とします。

栄養管理

イベントが数時間に及ぶため、アスリートはバイクとランで出力を維持し、レース終盤のエネルギー切れを防ぐために、一貫した補給と水分補給戦略を実行する必要があります。

トランジション実行

3.8kmのスイムから180kmのバイク、そして42.2kmのランへと移行する際の生理的な変化を管理するには、種目間の筋肉疲労を軽減するために効率的なペース配分が必要です。

イベントの所要時間中、グリコーゲンレベルを維持するために、バイクとランの区間で1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を一貫して摂取する必要があります。

IRONMAN Gurye Koreaのレース当日まで、あと3週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01テーパー期2週間 · 2026年9月14日 – 2026年9月27日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
02レース週1週間 · 2026年9月28日 – 2026年10月4日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

このレースを主催していますか？