トライアスロン

IRONMAN Calella-Barcelona

IRONMAN Calella-Barcelona は 2026年10月4日(日)、Calella, スペインで開催されます。メインコースは 226 km です。

スペイン、バルセロナ近郊のカレラで開催されるフルディスタンスのIRONMANトライアスロン：スイム3.8km、バイク180km、ラン42.2km（合計226km）。

このレースが求めるもの

IRONMAN Calella-Barcelonaは、3.8kmのスイム、180kmのバイク、42.2kmのランからなる合計226kmのレースで、持続的な持久力が求められます。選手は、長期間にわたる高い累積トレーニング量と、長時間の生理学的出力を管理する必要があります。

エアロ効率

180kmのバイクパートでは、長距離にわたるエネルギー消費を効果的に管理するために、数時間にわたってエアロポジションを維持する必要があります。

ランの耐久性

スイムとバイクを終えた後の42.2kmのランでは、合計226kmの距離を完走するために、構造的な耐久性とペース配分の規律が求められます。

ペース配分の規律

750mの低い獲得標高が長期間に分散されているため、選手は登りを利用してペースを崩すことなく、一貫した出力を維持する必要があります。

予想されるレース時間中にエネルギーを持続させるために、バイクとランのセグメント全体で1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を目標とします。

競争力のある（約4.2 W/kg、マラソン3時間15分未満）8:30–9:30時間

上級（約3.5 W/kg、マラソン3時間45分未満）9:30–11:00時間

中級（約3.0 W/kg、マラソン4時間15分未満）11:00–13:00時間

初出場13:00–16:00時間

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

IRONMAN Calella-Barcelonaのレース当日まで、あと3週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01テーパー期2週間 · 2026年9月14日 – 2026年9月27日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
02レース週1週間 · 2026年9月28日 – 2026年10月4日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

このレースを主催していますか？