Hořický kros は 2026年11月15日(日)、Hořice v Podkrkonoší, チェコ で開催されます。 メインコースは 5 km です。
- 日付
- 2026年11月15日(日)
- スタート
- Hořice v Podkrkonoší 🇨🇿
- 距離
- 5 km
- 累積標高
- 151 m
- レベル
- 誰でも参加可
Hořický krosに向けた4週間プラン
今週からピーク期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
A 5 km cross-country run on a hilly course by the Dachova swimming pool in Hořice, with an interval start.
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
0:30–0:35
ピーク週のトレーニング量
週5〜7時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
Hořický krosのレース当日まで、あと4週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ピーク期1週間 · 2026年10月19日 – 2026年10月25日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年10月26日 – 2026年11月8日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年11月9日 – 2026年11月15日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Hořický krosはいつですか？
Hořický kros は 2026年11月15日(日)、Hořice v Podkrkonoší, チェコ で開催されます。
Hořický krosはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 5 km です。
Hořický krosの獲得標高はどのくらいですか？
Hořický krosの獲得標高は151 mです。
Hořický krosはどんな人向けのレースですか？
Hořický krosはすべての参加者に開かれています。
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