サイクリング

Gravel Chile

Gravel Chile は 2026年10月3日(土)、Lago Ranco, チリで開催されます。メインコースは 100 km です。

チリのロス・リオス地域で開催されるUCIグラベルワールドシリーズ予選。

このレースが求めるもの

Gravel Chileは、100キロメートルで2000メートルの獲得標高を伴う、適度な距離のグラベルルートでの持続的な登坂能力が求められます。

登坂量

100キロメートルで2000メートルの獲得標高を積み重ねるには、ロス・リオス地域の典型である持続的な登り坂での継続的なパワー出力が必要です。

耐久性

距離とかなりの登坂の組み合わせは、レース終盤の疲労を防ぐために筋持久力とペース配分制御を要求します。

イベントの期間を考慮すると、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の摂取が推奨されます。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

4:45–5:40

ピーク週のトレーニング量

週6〜8時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Gravel Chileのレース当日まで、あと3週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01テーパー期2週間 · 2026年9月13日 – 2026年9月26日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
02レース週1週間 · 2026年9月27日 – 2026年10月3日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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