Granfondo Città di Leonessa は 2027年8月29日(日)、Leonessa, イタリア で開催されます。 メインコースは 141 km です。
- 日付
- 2027年8月29日(日)
- スタート
- Leonessa 🇮🇹
- 距離
- 141 km
- レベル
- 誰でも参加可
Granfondo Città di Leonessaに向けた49週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
The Monte Terminillo Cycling – Granfondo Città di Leonessa is a road cycling granfondo starting and finishing in Leonessa and climbing the Sella di Leonessa on the Terminillo, with competitive routes of 141 km and 83 km.
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
4:25–5:15
ピーク週のトレーニング量
週6〜8時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
Granfondo Città di Leonessaのレース当日まで、あと49週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期37週間 · 2026年9月21日 – 2027年6月6日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年6月7日 – 2027年7月18日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年7月19日 – 2027年8月8日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年8月9日 – 2027年8月22日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年8月23日 – 2027年8月29日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Granfondo Città di Leonessaはいつですか？
Granfondo Città di Leonessa は 2027年8月29日(日)、Leonessa, イタリア で開催されます。
Granfondo Città di Leonessaはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 141 km です。
Granfondo Città di Leonessaはどんな人向けのレースですか？
Granfondo Città di Leonessaはすべての参加者に開かれています。
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