Granfondo Bra Bra Fenix は 2027年5月16日(日)、Bra, イタリア で開催されます。
Granfondo Bra Bra Fenixに向けた26週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
Bra Bra Fenix – Langhe Monferrato Roeroは、ユネスコに登録されたLanghe、Roero、Monferratoの丘陵地帯を走るロードサイクリングのグランフォンドです。
このレースが求めるもの
これはLanghe、Roero、Monferratoの丘陵地帯を走るロードサイクリングのグランフォンドです。長時間にわたる持久力と変化する地形に対応する力が求められますが、距離と獲得標高が示されていないため、信頼できる完走時間の見積もりはできません。
持続的な持久力
グランフォンドの形式から、長時間にわたって安定した有酸素運動を続ける必要があると考えられます。
変化する地形
コースは丘陵地帯を通ると説明されているため、さまざまな地形に応じて力の配分を調整できるよう備えておきましょう。
ペース配分の規律
距離と獲得標高が示されていないため、得られる情報だけでは総負荷を推測できません。走行中の負荷を管理するには、ペースを抑えて走ることが役立ちます。
2.5時間を超える可能性が高い長時間のライドでは、1時間あたり60–90 gの炭水化物を目安にしましょう。
レース当日までの道のり
Granfondo Bra Bra Fenixのレース当日まで、あと26週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期14週間 · 2026年11月16日 – 2027年2月21日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年2月22日 – 2027年4月4日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年4月5日 – 2027年4月25日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年4月26日 – 2027年5月9日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年5月10日 – 2027年5月16日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Granfondo Bra Bra Fenixはいつですか？
Granfondo Bra Bra Fenix は 2027年5月16日(日)、Bra, イタリア で開催されます。
Granfondo Bra Bra Fenixにはどんな走力が求められますか？
これはLanghe、Roero、Monferratoの丘陵地帯を走るロードサイクリングのグランフォンドです。長時間にわたる持久力と変化する地形に対応する力が求められますが、距離と獲得標高が示されていないため、信頼できる完走時間の見積もりはできません。
Granfondo Bra Bra Fenixはどんな人向けのレースですか？
Granfondo Bra Bra Fenixはすべての参加者に開かれています。
似ているレース
Campionato Provinciale Reggio Emilia Ciclocross – Gara 2 (Cooperatori)
Monselice in Rosa Cross
GP Tarumã (Campeonato Gaúcho de Ciclismo de Estrada)
Austin Rattler MTB
このレースを主催していますか？