サイクリング

Gran Fondo João Pessoa

Gran Fondo João Pessoa は 2026年11月8日(日)、Joao Pessoa, ブラジルで開催されます。メインコースは 109 km です。

これは、84kmから109kmまでのコースがあるロードサイクリングイベントで、主要な観光名所を通過し、すべての選手が参加できます。

このレースが求めるもの

グラン・フォンド・ジョアン・ペソアは、標高差がほとんどない109kmのロードサイクリング距離で、持続的な有酸素運動能力を要求します。

エアロ効率

コースは109キロメートルで標高差がわずか500メートルしかないため、平坦な地形での持続的な高速走行がパフォーマンスを左右します。

ペース配分

長距離のため、大きな登りで通常提供される強制的な休息期間なしに、数時間にわたって安定した出力を維持する必要があります。

予想される数時間の持続時間を通じてエネルギーレベルを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を目標とします。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

3:35–4:20

ピーク週のトレーニング量

週6〜8時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Gran Fondo João Pessoaのレース当日まで、あと11週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期5週間 · 2026年8月24日 – 2026年9月27日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年9月28日 – 2026年10月18日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年10月19日 – 2026年11月1日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年11月2日 – 2026年11月8日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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