Gran Fondo Il Lombardia は 2026年10月11日(日)、Bergamo, イタリア で開催されます。 メインコースは 110 km です。
プロのモニュメントの翌日に、ベルガモ周辺の登りで開催されるアマチュアのグランフォンド。
このレースが求めるもの
グラン・フォンド・イル・ロンバルディアは、ベルガモ周辺の110キロメートルにわたる厳しい地形での絶え間ない登坂とテクニカルな下りを要求します。
登坂能力
110キロメートルで2,500メートルの獲得標高を積み重ねるには、急峻な登りで持続的なパワー出力が必要です。
下りとコーナリング
プロのモニュメントを模倣したアルパインスタイルのコースは、下りでのバイクハンドリングスキルと上半身の疲労管理を要求します。
筋持久力
アマチュアのグランフォンド形式での繰り返しの登坂努力は、腰と脚に大きな負担をかけます。
複数時間にわたるエネルギーレベルを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の摂取目標が推奨されます。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
5:25–6:35
ピーク週のトレーニング量
週6〜8時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
Gran Fondo Il Lombardiaのレース当日まで、あと4週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ピーク期1週間 · 2026年9月14日 – 2026年9月20日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年9月21日 – 2026年10月4日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年10月5日 – 2026年10月11日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
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