GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd

このレースが求めるもの

150kmの冬のグラベルレースは、持続的な持久力と、長時間のライディングを効果的に続ける能力が求められます。獲得標高は明記されていないため、コースの登坂要求を評価することはできません。

2.5時間を超える可能性のある努力に対して、1時間あたり約60〜90gの炭水化物を摂取する計画を立ててください。

あなたならどのくらいかかる？

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める

レース当日までの道のり

GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijdのレース当日まで、あと9週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。

1. 01ビルド期3週間 · 2026年11月8日 – 2026年11月28日

   漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。

2. 02ピーク期3週間 · 2026年11月29日 – 2026年12月19日

   計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。

3. 03テーパー期2週間 · 2026年12月20日 – 2027年1月2日

   ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。

4. 04レース週1週間 · 2027年1月3日 – 2027年1月9日

   オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

よくある質問

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