ランニング

Gloppen Halvmaraton

Gloppen Halvmaraton は 2026年10月3日(土)、Sandane, ノルウェーで開催されます。メインコースは 21.1 km です。

グロッペン・ハーフマラソンは、ノルウェーのサンダネにあるグロッペフィヨルド沿いに設定された、平坦で景色の良いアスファルトレースです。

このレースが求めるもの

グロッペン・ハーフマラソンは、フィヨルド沿いの平坦な21.1kmのアスファルトコースで、持続的なランニング効率が求められます。

有酸素運動ペース

アスファルトのハーフマラソンという平坦なコースは、変化に富んだ地形によるメカニカルな休息なしに、21.1kmの間、安定した途切れのないランニングリズムを維持する必要があります。

スピード耐久性

ハーフマラソン距離をすべて硬いアスファルトの上で走ることは、下肢への繰り返し衝撃に対する構造的な回復力をテストします。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

1:50–2:10

ピーク週のトレーニング量

週5〜7時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Gloppen Halvmaratonのレース当日まで、あと6週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ピーク期3週間 · 2026年8月23日 – 2026年9月12日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年9月13日 – 2026年9月26日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月27日 – 2026年10月3日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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