サイクリング

新鴻基地產香港單車節

新鴻基地產香港單車節は 2026年10月11日(日)、Hong Kong, 中華人民共和国香港特別行政区で開催されます。メインコースは 56 km です。

新鴻基地產香港單車節は、香港の複数のトンネルと橋を横断する56kmのライドを特徴とする、毎年恒例のマス・パーティシペーションおよびUCIランクのサイクリングイベントです。

このレースが求めるもの

この56kmのマス・パーティシペーションライドは、香港のトンネルと橋を渡り、中程度の距離で持続的なペース配分と集団走行の熟練度を必要とします。

距離耐久性

56kmを走破するには、コースの所要時間中に集団速度を維持するための継続的な有酸素運動と適切なペース配分が必要です。

地形への適応力

複数のトンネルや橋を横断するには、様々な都市部の道路プロファイル、緩やかな勾配、そして移行に効率的に対応する必要があります。

集団走行スキル

数多くのライダーと一緒にUCIランクのマス・パーティシペーションイベントをナビゲートするには、強力なパック認識、安全なドラフティング、そして安定したバイクコントロールが必要です。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

1:40–2:00

ピーク週のトレーニング量

週6〜8時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

新鴻基地產香港單車節のレース当日まで、あと7週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期1週間 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年8月31日 – 2026年9月20日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年9月21日 – 2026年10月4日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年10月5日 – 2026年10月11日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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