黄袍山全国自行车户外公开挑战赛（通城） は 2026年10月18日(日)、通城县, 湖北, 中国 で開催されます。 メインコースは 25 km です。
黄袍山全国自行车户外公开挑战赛（通城）に向けた3週間プラン
今週からテーパー期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
第四届中国·湖北（通城）全国自行车户外公开挑战赛，在黄袍山脚下荻田村元帅广场出发，单圈约12.5公里的山地赛道，设公路精英组、大师组和女子公开组。
コースと標高
GPX をダウンロード12.5 km · ↑ 223 m · ↓ 224 m
推定路面
- 舗装路 83.7%
- グラベル／砂利 0%
- 未舗装路 0%
- 砂地 0%
- 石畳 0%
- 不明 16.3%
ルート付近のマッピングされた路面情報から推定しています。データが不足または不明確な場合は「不明」となり、当日の実際の状況とは異なる場合があります。
© OpenStreetMap contributors · ODbLGeoapify0.0 km · 143 m · 0.0%
標高を平滑化しています。勾配と区間時間は推定値です。
登り (1)
- km 0.9–4.3 · ↑ 217 m · 6.4%
黄袍山全国自行车户外公开挑战赛（通城）をカレンダーに追加すると、Race Reconがこのコースを上り坂に合わせたインターバルに変換し、各セグメントごとのペース配分・補給計画を作成します。 Race Reconの仕組み
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
0:55–1:05
ピーク週のトレーニング量
週6〜8時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
黄袍山全国自行车户外公开挑战赛（通城）のレース当日まで、あと3週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01テーパー期2週間 · 2026年9月28日 – 2026年10月11日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
02レース週1週間 · 2026年10月12日 – 2026年10月18日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
黄袍山全国自行车户外公开挑战赛（通城）はいつですか？
黄袍山全国自行车户外公开挑战赛（通城） は 2026年10月18日(日)、通城县, 湖北, 中国 で開催されます。
黄袍山全国自行车户外公开挑战赛（通城）はどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 25 km です。
黄袍山全国自行车户外公开挑战赛（通城）の獲得標高はどのくらいですか？
黄袍山全国自行车户外公开挑战赛（通城）の獲得標高は223 mです。
黄袍山全国自行车户外公开挑战赛（通城）はどんな人向けのレースですか？
黄袍山全国自行车户外公开挑战赛（通城）はプロとアマチュアが混在するレースです。
黄袍山全国自行车户外公开挑战赛（通城）のGPXファイルはありますか？
はい。あるアスリートが黄袍山全国自行车户外公开挑战赛（通城）のコースを共有しており、このページのコースプロファイルからGPXファイルとしてダウンロードできます。レースをカレンダーに追加すると、Race Reconがそのコースをトレーニングやレース当日のペース配分・補給計画に反映します。
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