环太湖 は 2026年10月3日(土)、南京, 中国 で開催されます。 メインコースは 300 km です。
「環太湖」は通常、「環太湖国際公路自転車レース」を指します。これは長江デルタ地域で開催されるUCIプロシリーズレースで、自転車競技を通じて太湖沿岸の都市を結びつけ、地域の生態と人文の景観を示すことを目的としています。
このレースが求めるもの
この300kmのサイクリングイベントは、太湖周辺の長距離コースで、並外れた持久力と長時間のサドル時間を必要とします。
長距離
300kmを走破するには、長時間のサドル時間を管理するために、持続的なペース配分と深い有酸素持久力が必要です。
ペース配分の規律
コースの超長距離性質により、早期の疲労を防ぐために、目標パワーまたは心拍ゾーンに厳密に従う必要があります。
長時間のライド中にエネルギーレベルを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の摂取を目指してください。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
9:20–11:15
ピーク週のトレーニング量
週6〜8時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
环太湖のレース当日まで、あと4週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ピーク期1週間 · 2026年9月6日 – 2026年9月12日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年9月13日 – 2026年9月26日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月27日 – 2026年10月3日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
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