全港公路單車賽

レース当日までの道のり

全港公路單車賽のレース当日まで、あと12週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。

1. 01ビルド期6週間 · 2026年8月23日 – 2026年10月3日

   漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。

2. 02ピーク期3週間 · 2026年10月4日 – 2026年10月24日

   計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。

3. 03テーパー期2週間 · 2026年10月25日 – 2026年11月7日

   ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。

4. 04レース週1週間 · 2026年11月8日 – 2026年11月14日

   オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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