サイクリング

ツール・ド・ちば

ツール・ド・ちばは 2026年10月10日(土)、木更津市, 日本で開催されます。メインコースは 108 km です。

木更津市のかずさアカデミアパークを発着地として房総丘陵や海岸線を巡る約108kmのロングコースなどを走るサイクリングイベントです。

このレースが求めるもの

この108kmのサイクリングイベントでは、海岸線と丘陵地帯を横断する長距離を走破するために、持続的な有酸素持久力が必要です。

有酸素持久力

108kmを走破するには、よく発達した有酸素エンジンと、サドルに数時間座り続ける間、安定したペースを維持する能力が必要です。

地形への適応力

ルートは海岸沿いの道と房総丘陵の両方を横断するため、起伏のある地形と変化する風の条件への適応力が求められます。

この距離のライドは3時間を超える可能性が高く、パフォーマンスを維持し、グリコーゲンの枯渇を防ぐために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を継続的に摂取する必要があります。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

3:10–3:50

ピーク週のトレーニング量

週6〜8時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

ツール・ド・ちばのレース当日まで、あと7週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期1週間 · 2026年8月23日 – 2026年8月29日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年8月30日 – 2026年9月19日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年9月20日 – 2026年10月3日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年10月4日 – 2026年10月10日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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