环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 は 2026年11月8日(日)、淳安县千岛湖镇, 中国 で開催されます。 メインコースは 136 km です。
ベストな状態で 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 のスタートラインへ
あなたの体力とこのレースに合わせて組まれるトレーニングプランで、コンディションの変化に応じて毎日調整されます。コースを添付すれば、上り坂への対策も用意します。
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中国自転車運動協会と浙江省体育局が運営する一般参加型ロードシリーズ、环浙步道自行车系列赛のシーズン最終戦。淳安の千島湖を周回する、アジア競技大会の136 kmコースで開催されます。
このレースが求めるもの
この136 kmのロードライドでは、長距離にわたって有酸素運動を続け、慎重にペースを配分することが求められます。獲得標高は示されていないため、登坂量は評価できません。
持続的な持久力
136 kmを走るには、短時間の高出力に頼るのではなく、数時間にわたって無理のない強度を保つ必要があります。
ペース配分の徹底
一定のペースを保つことで全行程を走り切る余力を維持しやすくなります。示されている情報からは、登坂量や地形の変化がどの程度あるかは判断できません。
長距離走行中の補給
走行時間は2.5時間を超える可能性が高いため、力が尽きたと感じるまで待たず、継続的に炭水化物を摂取する必要があります。
走行時間が2.5時間を超える可能性が高い場合は、1時間あたり約60–90 gの炭水化物を目安にし、練習で問題なく摂取できた量に調整してください。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
4:15–5:05
ピーク週のトレーニング量
週6〜8時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
よくある質問
环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站はいつですか？
环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 は 2026年11月8日(日)、淳安县千岛湖镇, 中国 で開催されます。
环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站はどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 136 km です。
环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站にはどんな走力が求められますか？
この136 kmのロードライドでは、長距離にわたって有酸素運動を続け、慎重にペースを配分することが求められます。獲得標高は示されていないため、登坂量は評価できません。
环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站はどんな人向けのレースですか？
环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站はすべての参加者に開かれています。
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