环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 は 2026年11月8日(日)、淳安县千岛湖镇, 中国 で開催されます。 メインコースは 136 km です。
- 日付
- 2026年11月8日(日)
- スタート
- 淳安县千岛湖镇 🇨🇳
- 距離
- 136 km
- レベル
- 誰でも参加可
环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站に向けた7週間プラン
今週からビルド期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
The season final of the 环浙步道自行车系列赛, a mass-participation road series run by the Chinese Cycling Association and the Zhejiang sports bureau, on the 136 km Asian Games course around Qiandao Lake in Chun'an.
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
4:15–5:05
ピーク週のトレーニング量
週6〜8時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站のレース当日まで、あと7週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ビルド期1週間 · 2026年9月21日 – 2026年9月27日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年9月28日 – 2026年10月18日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年10月19日 – 2026年11月1日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年11月2日 – 2026年11月8日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站はいつですか？
环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 は 2026年11月8日(日)、淳安县千岛湖镇, 中国 で開催されます。
环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站はどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 136 km です。
环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站はどんな人向けのレースですか？
环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站はすべての参加者に開かれています。
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