EuroBEC Granfondo は 2027年4月11日(日)、Elvas, ポルトガル で開催されます。 メインコースは 143 km です。
EuroBEC Granfondoに向けた26週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
ユーロBECグランフォンドは、エルヴァス、バダホス、カンポマイオルを結ぶルートを持つ国境を越えるサイクリングイベントであり、ほぼ平坦なコースが特徴です。
このレースが求めるもの
ユーロBECグランフォンドは、4月に143kmの国境を越えるほぼ平坦なコースを走破するための持久力が求められます。
有酸素持久力
143キロメートルを走破するには、数時間にわたる持続的な心肺機能の出力と継続的なペダリングが必要です。
ペース配分の規律
長距離ロードコース全体で安定したペースを維持することは、特に複数の町を結ぶ国境を越えるコースであることを考えると、早期の疲労を防ぎます。
4時間を超える可能性のある耐久時間全体でエネルギーレベルを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の摂取が推奨されます。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
4:25–5:20
ピーク週のトレーニング量
週6〜8時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
EuroBEC Granfondoのレース当日まで、あと26週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期14週間 · 2026年10月12日 – 2027年1月17日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年1月18日 – 2027年2月28日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年3月1日 – 2027年3月21日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年3月22日 – 2027年4月4日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年4月5日 – 2027年4月11日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
EuroBEC Granfondoはいつですか？
EuroBEC Granfondo は 2027年4月11日(日)、Elvas, ポルトガル で開催されます。
EuroBEC Granfondoはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 143 km です。
EuroBEC Granfondoにはどんな走力が求められますか？
ユーロBECグランフォンドは、4月に143kmの国境を越えるほぼ平坦なコースを走破するための持久力が求められます。
EuroBEC Granfondoはどんな人向けのレースですか？
EuroBEC Granfondoはすべての参加者に開かれています。
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