ランニング

Eremitageløbet

Eremitageløbet は 2026年10月4日(日)、Kongens Lyngby, デンマークで開催されます。メインコースは 13.3 km です。

1983年以来、クラシックな13.3kmのコースであるエレミタゲルøbetは、コペンハーゲン北部のユネスコ世界遺産に登録されているディアー公園をフィギュアエイトの形に通り抜け、エルミタージュ狩猟館を2度通過します。

このレースが求めるもの

エレミタゲルøbetは、起伏のある地形を巡る13.3kmのフィギュアエイトコースで、安定した有酸素ペースを要求します。

有酸素持久力

13.3kmの距離では、標準的な中距離走をはるかに超える持続的な心肺出力を必要とし、約1時間にわたって一定の有酸素閾値ペースを維持するランナーの能力をテストします。

地形管理

自然公園の設定でフィギュアエイトコースをナビゲートするには、繰り返しの方向転換や公園の地形を通じてペース配分の規律が必要です。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

1:05–1:20

ピーク週のトレーニング量

週5〜7時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Eremitageløbetのレース当日まで、あと6週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ピーク期3週間 · 2026年8月24日 – 2026年9月13日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年9月14日 – 2026年9月27日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月28日 – 2026年10月4日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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