Épica Gravel Punta del Este は 2026年11月21日(土)、Punta del Este, ウルグアイ で開催されます。 メインコースは 160.9 km です。
Épica Gravel Punta del Esteに向けた4週間プラン
今週からピーク期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
4回目のÉpica Gravelは、2026年11月21日午前7時にPunta del Este近くのLaguna del Sauceを出発し、ウルグアイのマルドナド地域を巡る50マイルおよび100マイルのグラベルコースです。
このレースが求めるもの
160.9 kmのグラベルライドでは、持続的な持久力と長距離にわたるペース配分能力が求められます。獲得標高は記載されていないため、利用可能な情報からはコースの登坂要求を評価できません。
持久力
160.9 kmのライドでは、長時間の有酸素運動と、長期間にわたって走り続けるためのスタミナが必要です。
ペース配分
長距離のグラベルライドでは、ペースをコントロールすることで、アスリートは全距離を通してペースを維持できます。
グラベルライディング
このイベントはグラベルライドであるため、アスリートはグラベル路面での走行に慣れている必要があります。利用可能な情報では、その状態や技術的な難易度は特定されていません。
2.5時間を大幅に超える可能性のあるライドでは、1時間あたり約60〜90gの炭水化物を摂取することを目指してください。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
5:00–6:00
ピーク週のトレーニング量
週6〜8時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
Épica Gravel Punta del Esteのレース当日まで、あと4週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ピーク期1週間 · 2026年10月25日 – 2026年10月31日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年11月1日 – 2026年11月14日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年11月15日 – 2026年11月21日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Épica Gravel Punta del Esteはいつですか？
Épica Gravel Punta del Este は 2026年11月21日(土)、Punta del Este, ウルグアイ で開催されます。
Épica Gravel Punta del Esteはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 160.9 km です。
Épica Gravel Punta del Esteにはどんな走力が求められますか？
160.9 kmのグラベルライドでは、持続的な持久力と長距離にわたるペース配分能力が求められます。獲得標高は記載されていないため、利用可能な情報からはコースの登坂要求を評価できません。
Épica Gravel Punta del Esteはどんな人向けのレースですか？
Épica Gravel Punta del Esteはすべての参加者に開かれています。
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