ランニング

Dinosaur Valley Half Marathon

Dinosaur Valley Half Marathon は 2026年9月13日(日)、Drumheller, カナダで開催されます。メインコースは 21.1 km です。

ダイナソーバレーハーフマラソンは、アルバータ州ドルヘラーで開催されるロードレースで、風光明媚なレッドディア川沿いとカナディアンバッドランズの素晴らしい地形を走るコースが特徴です。

このレースが求めるもの

ダイナソーバレーハーフマラソンは、カナディアンバッドランズの21.1kmのロードで、持続的な有酸素持久力を必要とします。

有酸素持久力

ロード21.1kmを走破するには、ハーフマラソン距離での持続的な心肺機能出力と一貫したペース配分が必要です。

ロードランニング効率

舗装された、またはロードベースのコースは、反復的なストライドメカニクスと衝撃力に対する耐久性を要求します。

ハーフマラソンは通常、ほとんどのランナーにとって1.5時間から3時間続きます。予想所要時間が2時間を超える場合は、1時間あたり30〜60グラムの炭水化物を摂取してください。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

1:45–2:10

ピーク週のトレーニング量

週5〜7時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Dinosaur Valley Half Marathonのレース当日まで、あと3週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01テーパー期2週間 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
02レース週1週間 · 2026年9月7日 – 2026年9月13日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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