Cross de la Artillería は 2026年11月15日(日)、Cartagena, スペイン で開催されます。 メインコースは 14 km です。
- 日付
- 2026年11月15日(日)
- スタート
- Cartagena 🇪🇸
- 距離
- 14 km
- レベル
- 誰でも参加可
Cross de la Artilleríaに向けた3週間プラン
今週からテーパー期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
第23回Cross de la Artilleríaは、2026年11月15日にCartagenaで開催され、14 kmを少し超えるCarrera del Faroと、市中心部の道路を走る都市型クロスが含まれます。
このレースが求めるもの
これは14 kmのロードランニングで、持続的な有酸素持久力とペース配分のコントロールが求められます。都市型クロスは市中心部の道路で行われます。標高については記載がないため、登坂の負荷は評価できません。
有酸素持久力
14 kmを少し超える距離を走るには、短距離の高速レースより長く有酸素運動を維持する必要があります。
ペース配分のコントロール
この距離では、短時間の全力走向けではなく、レースを通して維持できるペースが求められます。
都市部でのランニング
この大会はCartagenaの市中心部の道路を走る都市型クロスと説明されているため、選手は都市環境での走行に備える必要があります。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
1:10–1:25
ピーク週のトレーニング量
週5〜7時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
Cross de la Artilleríaのレース当日まで、あと3週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01テーパー期2週間 · 2026年10月26日 – 2026年11月8日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
02レース週1週間 · 2026年11月9日 – 2026年11月15日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Cross de la Artilleríaはいつですか？
Cross de la Artillería は 2026年11月15日(日)、Cartagena, スペイン で開催されます。
Cross de la Artilleríaはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 14 km です。
Cross de la Artilleríaにはどんな走力が求められますか？
これは14 kmのロードランニングで、持続的な有酸素持久力とペース配分のコントロールが求められます。都市型クロスは市中心部の道路で行われます。標高については記載がないため、登坂の負荷は評価できません。
Cross de la Artilleríaはどんな人向けのレースですか？
Cross de la Artilleríaはすべての参加者に開かれています。
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