Corrida de Vera Cruz は 2026年12月31日(木)、Rio de Janeiro, ブラジル で開催されます。 メインコースは 15 km です。
- 日付
- 2026年12月31日(木)
- スタート
- Rio de Janeiro 🇧🇷
- 距離
- 15 km
- 累積標高
- 55 m
- レベル
- 誰でも参加可
Corrida de Vera Cruzに向けた10週間プラン
今週からビルド期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
The Corrida de Vera Cruz is a New Year's Eve road race in Rio de Janeiro, with a 15 km course from Copacabana to the Aterro do Flamengo and a 7.5 km course starting and finishing at the Aterro.
コースと標高
GPX をダウンロード15.0 km · ↑ 55 m · ↓ 63 m
このルートでは路面解析を利用できません。コースと高低差プロファイルはご利用いただけます。
0.0 km · 11 m · 0.0%
標高を平滑化しています。勾配は推定値です。
登り (1)
- km 0.8–1.6 · ↑ 23 m · 2.9%
Corrida de Vera Cruzをカレンダーに追加すると、Race Reconがこのコースを上り坂に合わせたインターバルに変換し、各セグメントごとのペース配分・補給計画を作成します。 Race Reconの仕組み
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
1:15–1:35
ピーク週のトレーニング量
週5〜7時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
Corrida de Vera Cruzのレース当日まで、あと10週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ビルド期4週間 · 2026年10月23日 – 2026年11月19日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年11月20日 – 2026年12月10日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年12月11日 – 2026年12月24日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年12月25日 – 2026年12月31日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Corrida de Vera Cruzはいつですか？
Corrida de Vera Cruz は 2026年12月31日(木)、Rio de Janeiro, ブラジル で開催されます。
Corrida de Vera Cruzはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 15 km です。
Corrida de Vera Cruzの獲得標高はどのくらいですか？
Corrida de Vera Cruzの獲得標高は55 mです。
Corrida de Vera Cruzはどんな人向けのレースですか？
Corrida de Vera Cruzはすべての参加者に開かれています。
Corrida de Vera CruzのGPXファイルはありますか？
はい。あるアスリートがCorrida de Vera Cruzのコースを共有しており、このページのコースプロファイルからGPXファイルとしてダウンロードできます。レースをカレンダーに追加すると、Race Reconがそのコースをトレーニングやレース当日のペース配分・補給計画に反映します。
似ているレース
このレースを主催していますか？