ランニング

City-Bay Fun Run

City-Bay Fun Run は 2026年9月20日(日)、Adelaide, オーストラリアで開催されます。メインコースは 12 km です。

シティ・ベイ・ファンランは、南オーストラリアで最も象徴的なランニングイベントの1つであり、参加者はアデレード中心部から海岸沿いの郊外であるグレネルグまでのコースを走ります。

このレースが求めるもの

シティ・ベイ・ファンランは、アデレード中心部からグレネルグまでの12キロメートルの距離をカバーするために、持続的なランニングフィットネスを必要とします。

距離走力

選手は、市内中心部から海岸までの12キロメートルの距離を一定のペースで走り続ける必要があります。

ペース配分

アデレードでのスタートからグレネルグでのフィニッシュまで、効率的にコースを完走するには、労力の管理が必要です。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

1:00–1:10

ピーク週のトレーニング量

週5〜7時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

City-Bay Fun Runのレース当日まで、あと4週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ピーク期1週間 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年8月31日 – 2026年9月13日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月14日 – 2026年9月20日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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