闯齐关 莱芜雪野 (Chuang Qi Guan, Laiwu Xueye) は 2027年9月12日(日)、Laiwu (Xueye), Jinan, 中国 で開催されます。 メインコースは 210 km です。
- 日付
- 2027年9月12日(日)
- スタート
- Laiwu (Xueye), Jinan 🇨🇳
- 距離
- 210 km
- 累積標高
- 3,300 m
- レベル
- 誰でも参加可
闯齐关 莱芜雪野 (Chuang Qi Guan, Laiwu Xueye)に向けた46週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
Chuang Qi Guan is a cycling endurance challenge series in the Xueye area of Laiwu, Jinan, whose seven-pass route covers about 210 km and crosses several passes along the ancient Great Wall of Qi.
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
9:10–11:05
ピーク週のトレーニング量
週6〜8時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
闯齐关 莱芜雪野 (Chuang Qi Guan, Laiwu Xueye)のレース当日まで、あと46週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期34週間 · 2026年10月26日 – 2027年6月20日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年6月21日 – 2027年8月1日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年8月2日 – 2027年8月22日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年8月23日 – 2027年9月5日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年9月6日 – 2027年9月12日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
闯齐关 莱芜雪野 (Chuang Qi Guan, Laiwu Xueye)はいつですか？
闯齐关 莱芜雪野 (Chuang Qi Guan, Laiwu Xueye) は 2027年9月12日(日)、Laiwu (Xueye), Jinan, 中国 で開催されます。
闯齐关 莱芜雪野 (Chuang Qi Guan, Laiwu Xueye)はどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 210 km です。
闯齐关 莱芜雪野 (Chuang Qi Guan, Laiwu Xueye)の獲得標高はどのくらいですか？
闯齐关 莱芜雪野 (Chuang Qi Guan, Laiwu Xueye)の獲得標高は3,300 mです。
闯齐关 莱芜雪野 (Chuang Qi Guan, Laiwu Xueye)はどんな人向けのレースですか？
闯齐关 莱芜雪野 (Chuang Qi Guan, Laiwu Xueye)はすべての参加者に開かれています。
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