サイクリング

茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)

茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) は 2026年11月29日(日)、Jiangmen, 中国で開催されます。メインコースは 7.5 km です。

日付: 2026年11月29日(日)
スタート: Jiangmen 🇨🇳
距離: 7.5 km
累積標高: 369 m
レベル: 誰でも参加可

茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)に向けた10週間プラン

今週からビルド期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。

無料で開始・クレジットカード不要

茶山爬坡赛最早可追溯至2013年，由江门市自行车运动协会等机构推动，旨在促进全民健身和体育竞技交流。近年来，鹤山市大力发展“新户外”运动产业，将茶山打造为九大户外运动基地之一，形成了包括“骑士道”在内的七大户外运动品牌活动。‌‌ 虽然具体的年度赛事安排可能随季节和政策调整，但茶山作为热门的运动打卡地，常年吸引大量骑行和登山爱好者。2025年的相关报道曾提及茶山赛道迎来巅峰对决，并发布了详细的骑行宝典，显示该赛事或相关挑战活动在近期仍保持较高热度。‌

公式レースページ

コースと標高

GPX をダウンロード

7.5 km · ↑ 369 m · ↓ 2 m

推定路面

舗装路 96.5%
グラベル／砂利 0%
未舗装路 0%
砂地 0%
石畳 0%
不明 3.5%

ルート付近のマッピングされた路面情報から推定しています。データが不足または不明確な場合は「不明」となり、当日の実際の状況とは異なる場合があります。

0.0 km · 10 m · 0.0%

標高を平滑化しています。勾配と区間時間は推定値です。

登り (2)

km 0.1–4.3 · ↑ 178 m · 4.2%
km 4.7–7.5 · ↑ 187 m · 6.7%

茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)をカレンダーに追加すると、Race Reconがこのコースを上り坂に合わせたインターバルに変換し、各セグメントごとのペース配分・補給計画を作成します。 Race Reconの仕組み

あなたならどのくらいかかる？

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

0:30–0:35

ピーク週のトレーニング量

週6〜8時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

レース当日までの道のり

茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)のレース当日まで、あと10週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期4週間 · 2026年9月21日 – 2026年10月18日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年10月19日 – 2026年11月8日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年11月9日 – 2026年11月22日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年11月23日 – 2026年11月29日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

あなた自身のフィットネスに合わせてこのプランを作成する

よくある質問

茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)はいつですか？

茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) は 2026年11月29日(日)、Jiangmen, 中国で開催されます。

茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)はどのくらいの距離/時間ですか？

メインコースは 7.5 km です。

茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)の獲得標高はどのくらいですか？

茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)の獲得標高は369 mです。

茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)はどんな人向けのレースですか？

茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)はすべての参加者に開かれています。

茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)のGPXファイルはありますか？

はい。あるアスリートが茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)のコースを共有しており、このページのコースプロファイルからGPXファイルとしてダウンロードできます。レースをカレンダーに追加すると、Race Reconがそのコースをトレーニングやレース当日のペース配分・補給計画に反映します。

似ているレース