BMW Berlin Marathon 2026 は 2026年9月27日(日)、Berlin, ドイツ で開催されます。 メインコースは 42.2 km です。
世界記録で有名なフラットで高速なコースで開催されるアボット・ワールド・マラソン・メジャーズレース、制限時間6時間15分。 — 42.195 km · スタート 09:15
このレースが求めるもの
BMWベルリンマラソン2026は、6時間15分の制限時間内で連続ランニングペースを管理するため、平坦な42.2kmの距離で持続的なエアロビックパワーと筋持久力を要求します。
有酸素能力
42.2kmの距離で一定のペースを維持するには、イベントの全期間にわたって高い閾値と強力な心肺持久力が必要です。
筋持久力
平坦なコースプロファイルは大幅な標高変化を排除しますが、マラソン全距離での反復的な衝撃耐性が必要です。
マラソン期間中のエネルギー出力を維持するためには、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の摂取が推奨されます。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
3:45–4:30
ピーク週のトレーニング量
週5〜7時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
BMW Berlin Marathon 2026のレース当日まで、あと4週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ピーク期1週間 · 2026年8月31日 – 2026年9月6日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年9月7日 – 2026年9月20日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月21日 – 2026年9月27日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
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