ランニング

Frankfurt Marathon

Frankfurt Marathon は 2026年10月25日(日)、Frankfurt am Main, ドイツで開催されます。メインコースは 42.2 km です。

Mainova Frankfurt Marathonは、ドイツのフランクフルトの街を巡る、速くて平坦な42.195kmのロードマラソンで、毎年10月下旬に開催され、フェストハレアリーナへのレッドカーペットランでフィニッシュします。

このレースが求めるもの

フランクフルトマラソンは、平坦な42.2kmのロードコースで厳格なペース配分を要求し、出力を維持してフェストハレアリーナ内で力強くフィニッシュする必要があります。

持続的な有酸素運動

42.2kmを走るには、大きな登りや下りの助けなしに、数時間にわたって安定した代謝率を維持する必要があります。

筋骨格系の耐久性

マラソン距離全体にわたるロードランニングの反復的な衝撃は、筋疲労や分解に対する高い抵抗力を要求します。

ペース配分の規律

平坦なコースプロファイルは早期のペースオーバーを誘発するため、レース終盤の失速を避けるためには目標ペースへの厳格な adherence が不可欠です。

マラソン期間中、エネルギー貯蔵を維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を消費してください。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

3:45–4:30

ピーク週のトレーニング量

週5〜7時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Frankfurt Marathonのレース当日まで、あと6週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ピーク期3週間 · 2026年9月14日 – 2026年10月4日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年10月5日 – 2026年10月18日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年10月19日 – 2026年10月25日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

このレースを主催していますか？