ランニング

Běchovice – Praha

Běchovice – Praha は 2026年9月27日(日)、Prague, チェコで開催されます。メインコースは 10 km です。

Bēchovice – Praha 10kmロードレースは、ヨーロッパで最も長く継続的に開催されているランニングイベントであり、13km地点から始まり、フィニッシュ近くの象徴的なHrdlořezyの登りを含む、挑戦的なコースが特徴です。

このレースが求めるもの

この10kmロードレースは、挑戦的なコースプロフィールを克服するために、持続的な高強度有酸素運動能力と戦術的なペース配分を要求します。

有酸素パワー

10kmロードレースでは、努力の持続時間中、ほぼ最大の酸素摂取量を維持する必要があり、高いVO2 max能力が求められます。

終盤の登り

フィニッシュ近くの象徴的なHrdlořezyの登りは、最後の数キロの疲労を管理するために、温存された筋持久力とペース配分の規律を要求します。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

0:50–1:00

ピーク週のトレーニング量

週5〜7時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Běchovice – Prahaのレース当日まで、あと5週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ピーク期2週間 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年9月7日 – 2026年9月20日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月21日 – 2026年9月27日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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