Bank of China (Hong Kong) Hong Kong-Zhuhai-Macao Bridge (HK Section) Half Marathon は 2026年11月15日(日)、Hong Kong Link Road, 中華人民共和国香港特別行政区 で開催されます。 メインコースは 21.1 km です。
- 日付
- 2026年11月15日(日)
- スタート
- Hong Kong Link Road 🇭🇰
- 距離
- 21.1 km
- レベル
- 誰でも参加可
このレースは、世界最長の海上橋・トンネルシステムである香港・珠海・マカオ橋の香港区間で行われます。
公式レースページこのレースが求めるもの
このハーフマラソンは、海を渡る橋の上で21.1kmの距離を一定のペースで走り続ける必要があります。
有酸素持久力
標準的な21.1kmのハーフマラソン距離を走破するには、ランニング全体を通して持続的な心血管系の出力と効率的なペース配分が必要です。
ペース配分の規律
開けた橋の上でのレースは、ランナーを風などの環境条件にさらすため、都市部の遮蔽物がない状況で目標ペースを厳守する必要があります。
あなたならどのくらいかかる?
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
1:45–2:10
ピーク週のトレーニング量
週5〜7時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
Bank of China (Hong Kong) Hong Kong-Zhuhai-Macao Bridge (HK Section) Half Marathonのレース当日まで、あと12週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ビルド期6週間 · 2026年8月24日 – 2026年10月4日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年10月5日 – 2026年10月25日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年10月26日 – 2026年11月8日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年11月9日 – 2026年11月15日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
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