ランニング

Atlética Horsens Løbet

Atlética Horsens Løbet は 2026年9月12日(土)、Horsens, デンマークで開催されます。メインコースは 21.1 km です。

Atlética Horsens Løbet は、Bygholm Ådal と Åbjergskoven 周辺の景色の良いルートを備えた家族向けのランニングイベントで、子供向けのレースからハーフマラソンまでの距離を提供しています。

このレースが求めるもの

Atlética Horsens Løbet は、Bygholm Ådal と Åbjergskoven 周辺の景色の良い地形を 21.1 km のハーフマラソン距離で走破するようランナーに挑戦します。

有酸素持久力

21.1 km のハーフマラソンの距離をカバーするには、長時間の持続的な有酸素能力と効率的なペース配分が必要です。

筋持久力

ハーフマラソンの距離の反復的な衝撃は、後半を通してランニングフォームを維持するために、頑丈な下半身の持久力を必要とします。

ハーフマラソンの時間は通常、体のグリコーゲン貯蔵量を上回るため、最適なパフォーマンスのためには 1 時間あたり 30 ～ 60 グラムの炭水化物の摂取が推奨されます。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

1:45–2:10

ピーク週のトレーニング量

週5〜7時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Atlética Horsens Løbetのレース当日まで、あと3週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01テーパー期2週間 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
02レース週1週間 · 2026年9月6日 – 2026年9月12日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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