Algarve Granfondo は 2027年2月21日(日)、ポルトガル で開催されます。 メインコースは 130 km です。
Algarve Granfondoに向けた15週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
The Algarve Granfondo is a challenging amateur ride held alongside the Volta ao Algarve, with long and shorter routes through the Algarve’s scenic inland roads.
このレースが求めるもの
This 130 km ride with 2,200 m of climbing demands sustained endurance and the ability to keep producing effort over repeated climbs. Its February date in Portugal also calls for preparation suited to winter riding conditions.
Endurance
Covering 130 km requires sustained aerobic effort over a long ride.
Climbing strength
The 2,200 m of elevation gain demands repeated climbing effort and the ability to manage that effort across the distance.
Winter readiness
The February date in Portugal makes preparation for winter riding conditions relevant.
For a ride likely to last over 2.5 hours, aim for 60–90 g of carbohydrate per hour.
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
5:50–7:00
ピーク週のトレーニング量
週6〜8時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
Algarve Granfondoのレース当日まで、あと15週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期3週間 · 2026年11月9日 – 2026年11月29日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年11月30日 – 2027年1月10日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年1月11日 – 2027年1月31日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年2月1日 – 2027年2月14日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年2月15日 – 2027年2月21日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Algarve Granfondoはいつですか？
Algarve Granfondo は 2027年2月21日(日)、ポルトガル で開催されます。
Algarve Granfondoはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 130 km です。
Algarve Granfondoにはどんな走力が求められますか？
This 130 km ride with 2,200 m of climbing demands sustained endurance and the ability to keep producing effort over repeated climbs. Its February date in Portugal also calls for preparation suited to winter riding conditions.
Algarve Granfondoの獲得標高はどのくらいですか？
Algarve Granfondoの獲得標高は2,200 mです。
Algarve Granfondoはどんな人向けのレースですか？
Algarve Granfondoはすべての参加者に開かれています。
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