A Girandulata は 2027年2月7日(日)、Afa, フランス で開催されます。 メインコースは 12 km です。
- 日付
- 2027年2月7日(日)
- スタート
- Afa 🇫🇷
- 距離
- 12 km
- 累積標高
- 750 m
- レベル
- 誰でも参加可
A Girandulataに向けた16週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
A Girandulata di u Monte Gozzi is a low-mountain trail race starting from the stadium in Afa, with a 12 km course and 750 m of elevation gain.
レース当日までの道のり
A Girandulataのレース当日まで、あと16週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期4週間 · 2026年10月19日 – 2026年11月15日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年11月16日 – 2026年12月27日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2026年12月28日 – 2027年1月17日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年1月18日 – 2027年1月31日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年2月1日 – 2027年2月7日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
A Girandulataはいつですか？
A Girandulata は 2027年2月7日(日)、Afa, フランス で開催されます。
A Girandulataはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 12 km です。
A Girandulataの獲得標高はどのくらいですか？
A Girandulataの獲得標高は750 mです。
A Girandulataはどんな人向けのレースですか？
A Girandulataはすべての参加者に開かれています。
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