ランニング

제23회 철원DMZ국제평화마라톤

제23회 철원DMZ국제평화마라톤 は 2026年9月5日(土)、Cheorwon, 韓国で開催されます。メインコースは 42.2 km です。

鉄原DMZ国際平和マラソンは、参加者を民間統制線と鉄原のDMZ付近の風光明媚な自然地域を通過させる、長距離レースです。

このレースが求めるもの

このマラソンは、DMZ付近の民間統制線区域で42.2キロメートルを維持するペース配分が必要です。

有酸素持久力

42.2キロメートルのマラソン距離を完走するには、高いレベルの心肺機能と筋持久力が必要です。

ペース配分の規律

レース全体の持続的な努力には、長距離での終盤の疲労を防ぐための厳格な序盤のペース配分が必要です。

マラソン期間中のエネルギーレベルを維持するには、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の摂取目標が必要です。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

3:45–4:30

ピーク週のトレーニング量

週5〜7時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

このレースを主催していますか？