ランニング

Jönköpings Maraton

Jönköpings Maraton は 2026年8月29日(土)、Jönköping, スウェーデンで開催されます。メインコースは 42.2 km です。

ヨンシェーピングマラソンは、ヴェッテルン湖沿い、ヨンシェーピングとフースクヴァルナを通り、Munksjöbron橋でフィニッシュする、風光明媚な42,195メートルのコースを提供します。

このレースが求めるもの

ヨンシェーピングマラソンは、晩夏のコンディションで42.2キロメートルのマラソン距離を、継続的な前進運動を持続させることを要求します。選手は、Munksjöbron橋での力強いフィニッシュを確実にするために、市街地と湖畔のコース全体でエネルギー消費を慎重に管理する必要があります。

有酸素持久力

42.2キロメートルを走ることは、心血管系とグリコーゲン貯蔵に高い負荷をかけ、数時間にわたる一貫したペース配分を必要とします。

筋持久力

マラソン全距離を走るという長時間の負荷は、後半の疲労に抵抗するために、下肢に強固な構造的耐久性を要求します。

晩夏の体温調節

スウェーデンでの8月のレース日程では、潜在的に暖かい季節の条件下で、水分補給と体温の効果的な管理が必要です。

マラソンの所要時間を考慮すると、選手は血中グルコースレベルを維持するために、レース序盤から1時間あたり60〜90グラムの炭水化物摂取を目指すべきです。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

3:45–4:30

ピーク週のトレーニング量

週5〜7時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

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