2026宇都宮ジャパンカップサイクルロードレース

このレースが求めるもの

宇都宮で開催されるこの144.2キロメートルのワンデイレースは、14周回する森林公園コースでの持続的な有酸素持久力と繰り返しの登坂能力を必要とします。

この長時間のレースでエネルギー出力を維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取することを目指してください。

あなたならどのくらいかかる?

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める

レース当日までの道のり

2026宇都宮ジャパンカップサイクルロードレースのレース当日まで、あと8週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。

1. 01ビルド期2週間 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日

   漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。

2. 02ピーク期3週間 · 2026年9月7日 – 2026年9月27日

   計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。

3. 03テーパー期2週間 · 2026年9月28日 – 2026年10月11日

   ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。

4. 04レース週1週間 · 2026年10月12日 – 2026年10月18日

   オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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