OVB Strandrace Ouddorp – ronde 3 si svolge il sab 30 gen 2027 a Ouddorp, Paesi Bassi.
- Data
- sab 30 gen 2027
- Partenza
- Ouddorp 🇳🇱
- Livello
- Aperta a tutti
A round of the Regiorace Ouddorp series, this is a beach-bike race held on the North Sea beach at Ouddorp, with the 2026–2027 calendar listing it for 30 January.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 20 settimane alla gara di OVB Strandrace Ouddorp – ronde 3. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base8 settimane · 13 set 2026 – 7 nov 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 8 nov 2026 – 19 dic 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 20 dic 2026 – 9 gen 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 10 gen 2027 – 23 gen 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 24 gen 2027 – 30 gen 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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