Marathon München by Brooks si svolge il dom 11 ott 2026 a München, Germania. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- dom 11 ott 2026
- Partenza
- München 🇩🇪
- Distanza
- 42.2 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il percorso rivisto porta i corridori attraverso i quartieri più belli di Monaco, da Marienplatz passando per Sendlinger Tor e il Werksviertel fino al traguardo nell'Olympiapark.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Marathon München by Brooks richiede resistenza aerobica sostenuta e disciplina del ritmo su una distanza standard di 42,2 km attraverso Monaco.
Resistenza aerobica
Percorrere 42,2 km richiede un sistema energetico aerobico altamente sviluppato e una rigorosa efficienza metabolica per sostenere il movimento in avanti per ore.
Resistenza muscoloscheletrica
La corsa con impatto continuo per la distanza completa della maratona sottopone le estremità inferiori a uno stress significativo, richiedendo resilienza strutturale.
La durata di una maratona supera tipicamente le 2,5 ore, richiedendo un'assunzione costante di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere le riserve di glicogeno e le prestazioni.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:45–4:30
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
IntervalCoach trasforma quelle ore settimanali in un piano concreto costruito sulla tua reale forma fisica. Inizia con questa gara come obiettivo
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 7 settimane alla gara di Marathon München by Brooks. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione1 settimana · 24 ago 2026 – 30 ago 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 31 ago 2026 – 20 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 21 set 2026 – 4 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 5 ott 2026 – 11 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Gare simili
Stai organizzando questa gara?