第38回ツール・ド・おきなわ2026 si svolge il sab 7 nov 2026 a Nago, Giappone. Il percorso principale è di 200 km.
- Data
- sab 7 nov 2026
- Partenza
- Nago 🇯🇵
- Distanza
- 200 km
- Livello
- Gruppo misto
Tenutasi nella regione settentrionale dell'isola di Okinawa, il Tour de Okinawa è uno dei più grandi festival di ciclismo del Giappone, con gare su strada internazionali ed eventi ciclistici diversificati.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questo evento su strada di 200 km richiede una resistenza prolungata nella regione settentrionale dell'isola di Okinawa.
Resistenza alla distanza
Coprire 200 km richiede una robusta capacità aerobica e la resistenza muscolare per mantenere l'output per molte ore in sella.
Disciplina del ritmo
La distanza ultra-lunga richiede una rigorosa aderenza a un'erogazione di potenza sostenibile per prevenire l'affaticamento tardivo e il calo prima di raggiungere Nago.
Punta a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere i livelli di energia durante la lunga durata della corsa.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
6:15–7:30
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
IntervalCoach trasforma quelle ore settimanali in un piano concreto costruito sulla tua reale forma fisica. Inizia con questa gara come obiettivo
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 11 settimane alla gara di 第38回ツール・ド・おきなわ2026. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione5 settimane · 23 ago 2026 – 26 set 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 27 set 2026 – 17 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 18 ott 2026 – 31 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 1 nov 2026 – 7 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Gare simili
Stai organizzando questa gara?