A Ultra Gryfus versenyt 2026. szept. 5., Szo-n tartják, itt: Szczecin, Lengyelország. A fő útvonal hossza 140 km.
- Dátum
- 2026. szept. 5., Szo
- Rajt
- Szczecin 🇵🇱
- Távolság
- 140 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
Az Ultra Gryfus egy kerékpáros ultramaraton a Szczecin Lagoon körül, olyan útvonalakkal, amelyek az régió lengyel és német oldalát keresztezik.
Mit követel ez a verseny
Ultra Gryfus tartós állóképességet igényel egy 140 kilométeres kerékpáros ultramaraton útvonalon, amely a Szczecin Lagoon körüli lengyel és német régiókat fedi le.
Aerob állóképesség
140 kilométer megtétele jól fejlett aerob motort és képességet igényel az egyenletes teljesítmény fenntartására a nyeregben több órán át.
Tempó fegyelem
A változó terepen a határ mindkét oldalán átívelő ultramaraton távolság miatt a korai megfelelő tempó elengedhetetlen a Szczecin-i cél előtt való elhalványulás elkerülése érdekében.
Célul tűzd ki az óránkénti 60-90 gramm szénhidrátot az energiaszintek fenntartásához olyan időtartam alatt, amely a legtöbb versenyző számára valószínűleg meghaladja a négy órát.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
4:20–5:15
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?