Futás

Singelloop Utrecht

A Singelloop Utrecht versenyt 2026. okt. 4., V-n tartják, itt: Utrecht, Hollandia. A fő útvonal hossza 10 km.

De TREK Singelloop Utrecht is de oudste stratenloop van Nederland met een prachtige route langs de Utrechtse singels en het Wilhelminapark.

Mit követel ez a verseny

Singelloop Utrecht is a 10 km road run following a historic route through the city's canals and Wilhelminapark.

Road Running Speed

Covering 10 km continuously on tarmac requires maintaining a steady, high aerobic pace from start to finish.

Pacing Discipline

The flat city-center course and large traditional field demand strict early pacing to avoid blowing up before the final kilometers.

Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.

Becsült célidő

0:50–1:00

Csúcshét edzésmennyisége

5–7 óra/hét

Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.

Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal

A Singelloop Utrecht versenyig 5 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.

01Csúcsra hozás2 hét · 2026. aug. 31. – 2026. szept. 13.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
02Levezetés2 hét · 2026. szept. 14. – 2026. szept. 27.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
03Versenyhét1 hét · 2026. szept. 28. – 2026. okt. 4.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.

Ezt a versenyt szervezed?