PZU Gran Fondo Toruń a lieu le dim. 6 sept. 2026 à Toruń, Pologne. Le parcours principal fait 110 km.
- Date
- dim. 6 sept. 2026
- Départ
- Toruń 🇵🇱
- Distance
- 110 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Le PZU Gran Fondo Toruń est une course cycliste amateur dont les parcours sont entièrement fermés à la circulation, avec départ et arrivée sur les Boulevards Filadelfijskie près de la vieille ville.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le PZU Gran Fondo Toruń exige de maintenir un effort cycliste amateur régulier sur une distance de 110 kilomètres sur routes fermées début septembre.
Endurance aérobie
Parcourir 110 kilomètres nécessite une dépense cardiovasculaire continue et une endurance musculaire bien au-delà des sorties d'entraînement typiques.
Cyclisme en groupe
Une course cycliste amateur de masse sur cette distance repose fortement sur un rythme efficace et l'aspiration au sein des pelotons.
Visez 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir les réserves d'énergie tout au long d'une sortie de cette durée.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:15–3:55
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de PZU Gran Fondo Toruń approche dans 2 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Affûtage1 semaine · 24 août 2026 – 30 août 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
02Semaine de course1 semaine · 31 août 2026 – 6 sept. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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