IRONMAN 70.3 Knokke-Heist a lieu le dim. 6 sept. 2026 à Knokke-Heist, Belgique. Le parcours principal fait 113 km.
- Date
- dim. 6 sept. 2026
- Départ
- Knokke-Heist 🇧🇪
- Distance
- 113 km
- Niveau
- Ouverte à tous
L'IRONMAN 70.3 Knokke-Heist comprend une nage dans le canal Damsche Vaart à Sluis, une étape cycliste plate à travers les paysages belges et néerlandais, et une course le long de la plage et de la promenade côtière à Knokke-Heist.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
L'IRONMAN 70.3 Knokke-Heist exige de l'athlète qu'il maintienne un effort soutenu sur une nage en canal, une étape cycliste plate traversant deux pays et une course côtière.
Durabilité aérodynamique
Le parcours cycliste plat à travers les paysages belges et néerlandais récompense une position aérodynamique soutenue et une puissance constante sans le soulagement de montées significatives.
Transition de surface
La course à pied exige une durabilité structurelle pour passer efficacement du vélo à des surfaces variables, y compris une plage et une promenade côtière.
Un apport en glucides de 60 à 90 grammes par heure est recommandé pour maintenir les niveaux d'énergie tout au long de la durée de la course.
Votre route vers le jour J
Le jour J de IRONMAN 70.3 Knokke-Heist approche dans 2 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Affûtage1 semaine · 24 août 2026 – 30 août 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
02Semaine de course1 semaine · 31 août 2026 – 6 sept. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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