Gempen Grinder a lieu le sam. 26 sept. 2026 à Muttenz, Suisse. Le parcours principal fait 153 km.
- Date
- sam. 26 sept. 2026
- Départ
- Muttenz 🇨🇭
- Distance
- 153 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Gempen Grinder is a gravel cycling festival in Basel and the Jura, whose main ride on 26 September mixes gravel roads, forest singletrack and steep climbs before finishing at the Schänzli Graveldrome in Muttenz.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
4:45–5:45
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Gempen Grinder approche dans 2 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Affûtage1 semaine · 13 sept. 2026 – 19 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
02Semaine de course1 semaine · 20 sept. 2026 – 26 sept. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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