- Päivämäärä
- ti 2.2.2027
- Taso
- Avoin kaikille
13 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen ZRL 2026/27 Round 3 Race 4 (Zwift)
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Kilpailu Zwift Racing Leaguen vuoden 2026/27 kolmannella kierroksella, jonka kolmas kierros järjestetään 12. tammikuuta – 16. helmikuuta 2027.
Mitä tämä kilpailu vaatii
Tämä on Zwift-pyöräilykilpailu, joten se vaatii kykyä ajaa kilpailukykyisesti virtuaalisessa ympäristössä. Sen etäisyyttä ja korkeuseroja ei ole ilmoitettu, joten työmäärää ja todennäköistä kestoa ei voida arvioida saatavilla olevien tietojen perusteella.
Kilpailusuoritus
Kilpailu vaatii kykyä tuottaa kovia ponnisteluja vastauksena kilpailuun. Erityistä ponnistelumallia ei voida päätellä ilman rata- tai formaattitietoja.
Virtuaaliajo
Tapahtuma on Zwiftissä, joten vaatimukset ovat virtuaalisen pyöräilykilpailun vaatimuksia, eivätkä ilmoitetun ulkoreitin vaatimuksia.
Matkasi kilpailupäivään
ZRL 2026/27 Round 3 Race 4 (Zwift)-kilpailuun on 13 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto1 viikko · 4.11.2026 – 10.11.2026
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 11.11.2026 – 22.12.2026
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 23.12.2026 – 12.1.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 13.1.2027 – 26.1.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 27.1.2027 – 2.2.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ZRL 2026/27 Round 3 Race 4 (Zwift) vaatii?
Tämä on Zwift-pyöräilykilpailu, joten se vaatii kykyä ajaa kilpailukykyisesti virtuaalisessa ympäristössä. Sen etäisyyttä ja korkeuseroja ei ole ilmoitettu, joten työmäärää ja todennäköistä kestoa ei voida arvioida saatavilla olevien tietojen perusteella.
Kenelle ZRL 2026/27 Round 3 Race 4 (Zwift) sopii?
ZRL 2026/27 Round 3 Race 4 (Zwift) on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?