Xcorial Xtreme (date to confirm) järjestetään su 12.9.2027 paikassa El Escorial, Espanja. Pääreitin pituus on 112 km.
- Päivämäärä
- su 12.9.2027
- Aloitus
- El Escorial 🇪🇸
- Matka
- 112 km
- Taso
- Avoin kaikille
50 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Xcorial Xtreme (date to confirm)
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The Xcorial Xtreme is a non-competitive road cycling ride through the Sierra de Guadarrama, with climbs including Alto del León and Navacerrada.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
3:20–4:00
Huippuviikon harjoittelu
6–8 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Xcorial Xtreme (date to confirm)-kilpailuun on 50 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto38 viikkoa · 28.9.2026 – 20.6.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 21.6.2027 – 1.8.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 2.8.2027 – 22.8.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 23.8.2027 – 5.9.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 6.9.2027 – 12.9.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Xcorial Xtreme (date to confirm) järjestetään?
Xcorial Xtreme (date to confirm) järjestetään su 12.9.2027 paikassa El Escorial, Espanja.
Kuinka pitkä Xcorial Xtreme (date to confirm) on?
Pääreitin pituus on 112 km.
Kenelle Xcorial Xtreme (date to confirm) sopii?
Xcorial Xtreme (date to confirm) on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?