Wörthersee Gravel Race järjestetään su 18.4.2027 paikassa Velden am Wörthersee, Itävalta. Pääreitin pituus on 150 km.
- Päivämäärä
- su 18.4.2027
- Aloitus
- Velden am Wörthersee 🇦🇹
- Matka
- 150 km
- Taso
- Avoin kaikille
24 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Wörthersee Gravel Race
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Virallinen tapahtumasivusto listaa Wörthersee Gravel Racen 18. huhtikuuta 2027 (lopullisen vahvistuksen alainen) UCI Gravel World Series -kilpailuna Wörthersee-Rosentalin alueella, haastavilla nousuilla ja Wörthersee-järven näkymillä.
Mitä tämä kilpailu vaatii
150 km:n matka vaatii kestävää kestävyyttä ja kykyä hallita ponnistelua pitkällä sorareissulla. Tapahtuma on ajoitettu huhtikuun puoliväliin Wörthersee-Rosentalin alueella, ja sen kuvauksessa mainitaan haastavat nousut.
Kestävä kestävyys
150 km:n matka vaatii pitkäkestoista aerobista ponnistelua ja vauhdinjakoa, jota voidaan ylläpitää pitkällä matkalla.
Nousukyky
Tapahtuman kuvauksessa mainitaan haastavat nousut, joten ajajien on ylläpidettävä ponnistelua nousuissa. Nousujen määrää ei ole ilmoitettu.
Valmius kauden alussa
Tapahtuma on ajoitettu 18. huhtikuuta, joten ajajien on oltava valmiita pitkään ajoon suhteellisen aikaisin kaudella.
Yli 2,5 tuntia kestävälle ajolle suunnittele noin 60–90 g hiilihydraatteja tunnissa tukemaan kestävää ponnistelua.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
4:40–5:40
Huippuviikon harjoittelu
6–8 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Wörthersee Gravel Race-kilpailuun on 24 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto12 viikkoa · 2.11.2026 – 24.1.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 25.1.2027 – 7.3.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 8.3.2027 – 28.3.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 29.3.2027 – 11.4.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 12.4.2027 – 18.4.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Wörthersee Gravel Race järjestetään?
Wörthersee Gravel Race järjestetään su 18.4.2027 paikassa Velden am Wörthersee, Itävalta.
Kuinka pitkä Wörthersee Gravel Race on?
Pääreitin pituus on 150 km.
Mitä Wörthersee Gravel Race vaatii?
150 km:n matka vaatii kestävää kestävyyttä ja kykyä hallita ponnistelua pitkällä sorareissulla. Tapahtuma on ajoitettu huhtikuun puoliväliin Wörthersee-Rosentalin alueella, ja sen kuvauksessa mainitaan haastavat nousut.
Kenelle Wörthersee Gravel Race sopii?
Wörthersee Gravel Race on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?