Westland Insurance 8K järjestetään su 10.10.2027 paikassa Victoria, Kanada. Pääreitin pituus on 8 km.
- Päivämäärä
- su 10.10.2027
- Aloitus
- Victoria 🇨🇦
- Matka
- 8 km
- Taso
- Avoin kaikille
51 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Westland Insurance 8K
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
An 8 km out-and-back road race from downtown Victoria along the Dallas Road waterfront, held on Thanksgiving weekend as part of the Victoria Marathon weekend.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
0:40–0:45
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Westland Insurance 8K-kilpailuun on 51 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto39 viikkoa · 19.10.2026 – 18.7.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 19.7.2027 – 29.8.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 30.8.2027 – 19.9.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 20.9.2027 – 3.10.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 4.10.2027 – 10.10.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Westland Insurance 8K järjestetään?
Westland Insurance 8K järjestetään su 10.10.2027 paikassa Victoria, Kanada.
Kuinka pitkä Westland Insurance 8K on?
Pääreitin pituus on 8 km.
Kenelle Westland Insurance 8K sopii?
Westland Insurance 8K on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?