Waterford AC Half Marathon järjestetään la 28.11.2026 paikassa Waterford, Irlanti. Pääreitin pituus on 21.1 km.
- Päivämäärä
- la 28.11.2026
- Aloitus
- Waterford 🇮🇪
- Matka
- 21.1 km
- Taso
- Avoin kaikille
5 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Waterford AC Half Marathon
Huippuvaihe-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Waterford Athletic Club Half Marathon on sertifioitu, Athletics Irelandin lisensoima tie- ja Greenway-kilpailu, joka alkaa ja päättyy SETU Arenalla Waterfordin kaupungissa 28. marraskuuta 2026.
Mitä tämä kilpailu vaatii
Tämä sertifioitu puolimaraton vaatii urheilijoilta 21,1 kilometrin suorituksen ylläpitämistä tie- ja Greenway-reitillä myöhään syksyllä.
Aerobinen kestävyys
21,1 kilometrin suorittaminen vaatii jatkuvaa sydän- ja verenkiertoelimistön toimintaa ja tehokasta vauhdinjakoa jatkuvalla puolimaratonin matkalla.
Kauden lopun kestävyys
28. marraskuuta kilpaileminen vaatii tasaista harjoittelua viileämmässä syyssäässä suorituskyvyn ylläpitämiseksi.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
1:45–2:10
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Waterford AC Half Marathon-kilpailuun on 5 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Huippuvaihe2 viikkoa · 25.10.2026 – 7.11.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
02Alasajo2 viikkoa · 8.11.2026 – 21.11.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
03Kilpailuviikko1 viikko · 22.11.2026 – 28.11.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Waterford AC Half Marathon järjestetään?
Waterford AC Half Marathon järjestetään la 28.11.2026 paikassa Waterford, Irlanti.
Kuinka pitkä Waterford AC Half Marathon on?
Pääreitin pituus on 21.1 km.
Mitä Waterford AC Half Marathon vaatii?
Tämä sertifioitu puolimaraton vaatii urheilijoilta 21,1 kilometrin suorituksen ylläpitämistä tie- ja Greenway-reitillä myöhään syksyllä.
Kenelle Waterford AC Half Marathon sopii?
Waterford AC Half Marathon on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?